Hấp dẫn

Bạn có thể tăng bao nhiêu cân trong một ngày?

Bạn có thể tăng bao nhiêu cân trong một ngày?

Bạn đã bao giờ tự hỏi nếu có giới hạn về số cân nặng bạn có thể tăng trong một ngày, cho dù bạn ăn bao nhiêu calo?

Calo và tăng cân

Nếu bạn làm toán, bạn cần thi thừa 3.500 calo để đưa vào một pound chất béo. Hãy nhớ rằng, một pound chất béo chuyển thành trọng lượng cơ thể nhiều hơn vì bạn tăng cân nước ngoài việc tăng mỡ. Nhưng, cho rằng dạ dày của bạn chỉ có thể giữ quá nhiều thực phẩm tại một thời điểm, có một giới hạn thực tế cho số lượng calo bạn có thể tiêu thụ trong một ngày.

Ví dụ, nếu ngày đó là Lễ Tạ ơn, bạn thực sự đang lấp đầy một số thực phẩm không có lượng calo cao. Bạn đang ăn kết hợp thực phẩm, không chỉ là chất béo nguyên chất, đó sẽ là con đường nhanh nhất để bạn có lượng calo cao. Điều này có nghĩa là không có khả năng bạn sẽ ăn hơn 10.000 calo, bất kể bạn quyết định ăn như thế nào cho đến khi bạn không thể ăn nữa.

Điều đó chuyển thành một vài pound, nhiều nhất là bởi vì bạn đang đốt cháy calo trong khi bạn đang tiêu thụ chúng. Nếu bữa ăn có nhiều natri, bạn có thể giữ lại trọng lượng nước bổ sung, nhưng bạn sẽ rũ bỏ điều đó trong vài ngày tới, giả sử bạn trở lại thói quen ăn uống bình thường.

Bạn chỉ có thể kiếm được rất nhiều

Một yếu tố khác để xem xét là bạn chỉ sản xuất một lượng enzyme nhất định cần thiết để tiêu hóa thức ăn của bạn. Bây giờ, đừng ảo tưởng rằng bạn sẽ gặp giới hạn đó với một bữa ăn lớn bình thường, nhưng có giới hạn về lượng chất dinh dưỡng bạn có thể chế biến và hấp thụ.

Bạn cũng có sự trao đổi chất của bạn để xem xét. Nếu bạn hạn chế nghiêm trọng lượng calo, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ thích nghi để bạn có thể đốt cháy chúng hiệu quả hơn. Ăn quá nhiều calo có thể có tác dụng ngược lại, làm tăng sự trao đổi chất của bạn như là một phần của quá trình sinh lý để duy trì "điểm đặt".

Cho dù bạn có thể thay đổi sự trao đổi chất của mình với một thay đổi trong một ngày là điều gây tranh cãi, nhưng ngay cả những người ăn cạnh tranh cũng không nhất thiết phải tăng cân. Nếu bạn tăng cân, hầu hết sẽ là nước và chất béo, vì cần có thời gian để tăng thêm khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn có thể tự tăng sự trao đổi chất bằng cách tăng mức độ hoạt động của bạn.